zle po treningu

Kelton zestaw HEAVY Tryton V Kelton modlitewnik HZ1 Plusy: +estetyczny wygląd +odpowiednia szerokość i kąt modlitewnika +mocne spawy, stabilny +twarda tapicerka, nie wżyna się w klatkę piersiową +6 stopniowa możliwość regulacji +zajmuje mało miejsca +cena Minusy: -czasem przy zdejmowaniu wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam [...]

Skoro to cię nie obchodzi to nie usprawiedliwiaj więcej źle rozplanowanego progresu wymieniając mój przykład ćwiczenia i w ogóle pisząc o mnie w ten sposób : Co do tych młotków to ja nie robię jak np: demolub na filmikach zarzuty chwytem młotkowym Po pierwsze nie robiłem zarzutów ,chyba że masz problemy ze wzrokiem Po drugie jeśli po twoich [...]

-kurde,na poczatku to w ogóle sorry,ale źle przeczytałem w ankiecie twój staż. Zamiast dwóch lat przeczytałem 2 miesiące stąd odradziłem suple. Z taki jednak stażem jak nie szkoda Ci kasy to mozesz się w suple pobawić -Trening zmieniasz nie co jakiś czas tylko wtedy gdy przestaje działać. -odnośnie poprzedniego treningu: zarówno w fbw jak i w [...]

***** P O D S U M O W A N I E ***** Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo [...]

to co zaleca producent to tylko po to abys szybko zjadl i kupil nowe a nie abys mial najlepsze efekty tylko jakies tam. To co mowią fachowcy dziel przez cztery bo oni chca na tobie zarobic a ty masz mozg wiec mysl co organizmowi trzeba i to mu daj. jedz tabletke kreatyny dziennie i nie na pusty zalądek bo po jakim czasie bedzie ci sie odbijac a [...]

[...] albo po prostu brak sil po piatkowym poscie. Zaskoczony jestem co do barkow - po raz pierwszy pelne 15p w obu seriach !. Trudnosci mialem z koncowym wioslowaniem gdzie chyba zle technicznie pod koniec robilem (podciagniecia w gore takie szybkie i normalny opad oczywiscie z prostymi plecami) chocby laczone ze szrugsami bo barki zaczely pracowac. [...]

Witam!!!! Odkopałam mój dzienniczek i powolutku wracam do normalności. Ostatni miesiąc = zero aktywności fizycznej, duuużo jedzenia i to tego niedobrego, stresy i siedzący tryb życia. Nie postarałam się o zorganizowanie czasu na ćwiczenia w domku...i są tego efekty! Moje ciało jest w bardzo złym stanie, efekt jojo?!!!? struktura ud pogorszyła [...]

Zaciekawił mnie Twój trening ,nie mam zamiaru Cię pouczać aczkolwiek mam za sobą cykl HST i wyglądał on całkiem inaczej niż Twój tu powyższy. Napisz czy dobrze rozumiem jesteś w obecnej chwili w trakcie makrocyklu 15-tek czyli w każdym tygodniu jest 3 treningi ,jeśli trening nr.4 nie odbył się w poniedziałek bo była zamknięta siłka a zrobiłes go [...]

[...] mi mi na hst na partie barki i kaltka . Nogi mam bardoz mocne i dobrze zbudowane ( genetyka ) klatka i barki to ich przeciwienstwo ale jest duzy postep ( ale nie jest tak zle bo masa idzie ++ tylko sila czasami stoii ) Zaczne od jutra trenowac odrazu z kretka . Jedno pytanie , w calym hst na akzdym treningu robilem po 3 serrie : spiec brucha [...]

[...] znow mam kilka pytan :) Jestem juz po pierwszym treningu Robiac zurawia mam bardzo duze napiecie ktore nie do konca jest wygodne ze tak powiem w okolicach kolan czy to zle ? robie to cwiczenie wkladajac nogi w drabinki aby byly sztywne poniewaz nie zawsze mam mozliwosc aby ktos mi je trzymal. uginanie nog lezac/stojac - maszyna na silowni w [...]

No wygląda na to że nadal leci opornie... Ja nie wiem już jaki mam metabolizm ale spalanie fatu pomimo mezomorficznych genów jest katorżnicze. Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie [...]

Paweel-nie zauważyłe twojej wypowiedzi. Tak trenowałem kolarstwo okolo 6 lat, miałem niezłe wyniki, jeśli chodzi o polskę(regularnie przez 4 lata w 1 szóstce MP). na świecie szło mi średnio. Skończyłem bo to zaczynalo być już coraz bardziej irytujące; Kolesie których rok wcześniej robiłem jedną nogą po zimie nagle byli tak mocni lub mocniejsi ode [...]

Wedlug mnie problem lezy w technice jak wykonujesz te cwiczenia i uwarunkowania genetyczne. Poleciłbym ci takze cwiczenia hantlami mozna dzieki nim dokladniej i lepiej rozciagnac miesnie piersiowe. Jezeli zawsze trenowales klatke 1 w tygodniu moze ona zareagowac lepiej jesli bedziesz trenowal ja czesciej, 2 razy w tygodniu (jeden trening ciezki, [...]

[...] linki masz miec taka by przez caly ruch az do wyprostu trzymac ciezar i tyle Ciagnij brzuchem i sie zwijaj ładnie ) szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz? 5x5 robisz zawsze w podobnym stylu, wkladasz ciezar robisz 5x, podnosisz znow 5x i tak do ostatniej serii gdzie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Oczywiście leci SOG. Z ta deprechą to jeszcze zobaczę, jak będę się źle czuł to po prostu odstawię drola Sorka, że Cię męczę, ale jakbyś mi odpowiedział jeszcze na te pytania to byłbym w 100% usatysfakcjonowany. 1. Zaopatrzę się w Novedex XT i ZMA, tylko, kiedy mam zacząć to przyjmować i w jakich dawkach i przez ile dni? [...]

Lapeczka jakies 1,2 cm do przodu :) Nie ma zle :) Pas o 1,5 cm do przodu i tu jest tragedia... Nie wiem czemu ale zgrublo mi sie strasznie Co do Reanimatora to powiem ze do smaku sie juz przyzwyczailem i szczerze mowiac chyba juz mi nawet smakuje Swoich treningow nie bede juz wklejal z planu treningowego z tego powodu ze znacznie zwiekszylem [...]

Dobra, robie przed ostatnie podsumowanie treningu. Mój trening jest podzielony na obwody i wygląda tak: Spinanie mięśni brzucha leżąc 20/20/20/20 Spięcia na palce obunóż na podwyższeniu z obciążeniem 8 kg 20/20/20/20 Przysiady z hantlami w dłoniach 15/15/15/15 Podciąganie na drążku podchwytem 5/4/4/zwis izometryczny Wiosłowanie 15/15/15/15 Pompki [...]

Dzisiaj wstałem o 9:00, a szłem spać o 5:00, mimo to i tak jestem wyspany. Dzisiaj rozrywkowy dzień, zaraz po śniadaniu poszłęm z kumpalmi na 2godz. grać rugby,na lodzie.... Gra była ostra ciągłe faule, i stałe wejścia z "barka", więc na trening poszedłem lekko obolały, ale dało rade.... Jutro powtórka Trening: 1 Wykroki [...]

[...] cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ zostawic? co robic? ja ciagle nogi i tylek bym katowac [...]

poprzednio w sumie to robiłem coś w stylu FBW a tyle serii robię na jednym treningu i muszę powiedzieć że aż tak źle nie było myślę że mogę zmniejszyć klatkę na płasko do 6 serii a resztę pozostawić bez zmian.ogólnie mam zamiar tak ćwiczyć każdą inną partię ciała ;] w sobotę zrobię na biceps i triceps każde ćwiczonko po 15 powtórzeń lecz [...]